СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ!

Окончательного ответа на вопрос, почему люди спят, пока еще нет. Однако, люди выяснили, что ночной сон возникает у человека и большинства животных в результате приспособления к темной части суток.

В течение дня бодрствование поддерживается непрерывным потоком информации из окружающей среды.  С наступлением сумерек интенсивность зрительных и слуховых раздражителей ослабевает, поэтому, удержать мозг от засыпания гораздо сложнее. Кроме того, потребность во сне обусловлена целым рядом факторов: активностью в течение дня, количеством физических и умственных нагрузок, нервным напряжением.

У детей при сильном переутомлении возникает охранительное сонное торможение – малыш не может бороться со сном, да и не должен. От того, сколько он спит и на сколько полноценен его сон, зависит, в большей степени, его физическое и эмоциональное состояние. Если малыш выспался, он бодр, активен. Недосыпание делает ребенка возбужденным, капризным или, наоборот, инертным, вялым. Вот почему важно выработать у ребенка суточный режим жизни.

Сон – естественная потребность ребенка. Поэтому, здоровый ребенок может засыпать без всяких дополнительных воздействий.

ОТХОД КО СНУ.

  • Укладывать ребенка спать надо в определенное время.
  • Переход от бодрствования ко сну должен быть постепенным. Не следует возбуждать ребенка перед сном шумными играми, яркими впечатлениями, продолжительными громкими разговорами.
  • Укладывать ребенка спать лучше всего сразу после еды, когда они еще не успели начать игру и немного «приторможены» оттоком крови к органам пищеварения.
  • Помещение должно быть проветрено и защищено от шума.
  • Наилучшая цветовая гамма для спальни – голубой, розовый, зеленоватый тона без ярких орнаментов.
  • Стоит разрешить детям брать с собой игрушки, так как уровень тревожности рядом с игрушечным зверьком падает, и ребенок засыпает спокойнее.
  • Полезно читать перед сном сказки – спокойные и умиротворяющие.
  • Помогают успокаиваться запахи лаванды, розы, сандала, хмеля.
  • Желательно чтобы у ребенка была специальная одежда для сна – пижама, а не трусики и маечка, в которых он был во время бодрствования.
  • Необходимо оберегать сон ребенка. В комнате должно быть тихо, телевизор выключен, электрический свет не должен попадать на лицо ребенка.

На длительность детского сна влияет множество факторов. Один из них быстрое развитие. Чем более интенсивно осуществляется процесс психического развития, тем сильнее у ребенка проявляется тенденция оставаться в бодрствующем состоянии. Такие дети и засыпают с трудом, но именно они нуждаются в оптимальном по продолжительности и качеству сне. Однако помните, что излишний сон вреден так же, как и недосыпание.

Сон ребенка является важнейший физиологической функцией. Продолжительность и качество сна должны находится под пристальным контролем взрослых.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *