10 заповедей здоровья

Бережем здоровье с детства.

  1. Соблюдаем режим дня! Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудится в одно и тоже время.

Уделять особое внимание полноценному сну (минимальная длительность сна – 8 – 10 часов).

Регламентировать время нахождения у компьютера и телевизора.

Это вселяет чувство безопасности и уверенности. Учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня.  

2. Регламентируем нагрузки!

  • Физические
  • Эмоциональные
  • Интеллектуальные

Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на состояние ребенка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность — являются сигналом перегрузок.

При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.

Внимание! Даже эмоционально положительные нагрузки – увлекательные игры, радостное общение – может привести к перегрузкам и, как следствие, к неблагополучным результатам.

3. Свежий воздух! Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу!

Недостаток кислорода приводит к снижению деятельности, приводит к быстрой утомляемости.

Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.

4. Двигательная активность! Даже у младших школьников еще не завершилось формирование опорно-двигательного аппарата. Поэтому детям очень трудно находится в статическом положении в течении длительного времени.

Движение естественное состояние ребёнка.

Лучшая среда для этого – детская площадка и парки – они сочетают пространство и свежий воздух.

5. Физическая культура! Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья, не только физического, но и психического. Они позитивно влияют на его характер.

Особенно благотворно влияет на психическое здоровье ребенка плаванье, восточная гимнастика.

Главное, чтоб выбранный вид физической культуры нравился ребенку, чтобы он занимался этим с удовольствием.

6. Водные процедуры!

Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения.

Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных процедур: обливания, контрастный душ, обтирание мокрым полотенцем.

Главное! Пусть ваш ребенок получает от этого удовольствие.

7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на подошвах, путем надавливания, растирания является прекрасным средством улучшение деятельности всего организма.

8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее.  

Чтоб ваш ребенок рос здоровым и счастливым, предлагаем вам установить в семье «кодекс чести», провозглашающий:

  • Позитивное настроение всех членов семьи;
  • Спокойный тон в процессе общения;
  • Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи;
  • Обязательное поощрение ребенка при малейших успехах;
  • Организация совместной деятельности с ребенком;
  • Телесный (объятия, поглаживание и т.д.) и визуальный (посмотреть ребенку в глаза, желательно при этом присесть к нему) контакт с ребёнком.

Позитивно общаясь с ребёнком, вы заряжаете его энергией.

9. Творчество! В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир, почувствовать радость и удовлетворение. Проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них.

Дети – творцы. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности.

Для этого подходят различные виды деятельности: лепка, рисование, вязание и плетение, занятие музыкой и пением, танцы и т.д.

Все это и многое другое дает возможность для эмоционального выражения, учит ребенка любить труд, годиться собой.

10. Питание! Детям для полноценного роста и развития необходимо полноценное питание. Оно должно включать в себя: свежие овощи и фрукты, продукты богатые витаминами и минеральными веществами, должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *